こんばんは(^-^)
ジムに通い出して１ヶ月が過ぎました。
だいたい週に３回行きます。
やっぱりジムに入会して正解でした。
家で筋トレしようとしても、まあ続きませんからね。
自宅って、気が散るものがいっぱいあって集中が出来ないのです。
外を走るのも、日焼けが気になったり、車や人に注意しながら走らなければならなかったり、夏は虫が怖かったり（笑）で結局続きませんでした。
そして、やっぱりジムに入会するなら家の近くをおすすめします！
何故近くがいいのか？
ジムって、正直そんな楽しいところでもないので、結局行くのがめんどくさくなるんですよ。
行くのがめんどくさいのに、遠いと余計に行く気失せます。
習慣化するにはまず定期的に行くことが大事です。
そして、荷物が多かったら用意するのもめんどくさい。
ジムが遠いと、汗かいたらやっぱり替えないと帰り道が気になるので、着替えも持っていかなきゃなりません。
シャワーを浴びようもんなら、タオルとかも持っていかなあかんし。
室内用の靴がいるところなら靴も持っていかなきゃいけませんよね。
大型ジムは風呂あるから風呂済ませて帰るという人もいるみたいだけど、ボディソープとかシャンプーとか持っていくのかしら？
風呂から出たらボディローションも塗るし、顔洗ったら化粧水とかもいるやん？
シャワーでも、ジムで済ませる人がいるみたいだけど私には考えられない。
それに帰りにまた外気に触れると汚れるし、今の時期汗もかくでしょ。
そしたら、また家で風呂入らんなあかんし。
そんなん考えたらめんどくさいし、すごい時間がかかるので、わたしは家でゆっくりと入りたい。
ちょっと話がそれましたが、ジムが近いとトレーニングする服装で行って、そのまま帰ってこれるから楽チンなので「ジムに行く」というハードルが下がります。
ただ、今の時期汗の量が凄いので、ボディーシートでさっと拭いてＴシャツだけ着替えて帰ってきます。
以前行ってたとこは、ちょっと距離があって（とは言っても自転車で１５分位のとこだけど）、着替えと室内用スニーカーも持って行かなきゃならないから荷物も多く、シャワー浴びたらすごい時間かかるし。
街中だったから、そのまま帰るのはちょっと人目も気になってました。
トレーニングメニュー
自己流ですが、トレーニングメニューも決まってきました。
シェイプアップが目的ならば、筋トレをしてから有酸素運動という順番がいいと言われています。
筋肉をつけたい人は、有酸素運動をすると筋肉が落ちるのでしない人もいるみたいですね。
私はシェイプアップが目的だから、全身の筋トレをしてからランニングマシーンで３０分早歩きで歩いています。
筋トレは、大きな筋肉から鍛えていくといいので、足→背中→胸→胸→腕→腹筋の順でやっています。
周に何回か行く人は、曜日ごとに鍛える部位を決めてトレーニングしてる人もいますね。
筋肉がつくと、疲れにくい体になるし肌に弾力も出てきます。
ダンスやってた時も筋トレしてたので、そのメリットは分かっていました。
分かってたけど、なかなか一人でするって続かないんですよね。
でも達成しなければならない目標がないと、人間それが普通だと思います。
私結構ストイックなんですけど、家で一人でするっていうのは続かなかった。
以前はダンスのためっていう目標があったから、家でもせっせと筋トレしてましたけど。
筋トレしすぎて首から腕を痛めてしまい、３ヶ月くらい腕が上がらなかったこともあります（笑）
ランニングマシーンの暇な時間をどうするか？
ランニングマシーン、いわゆるトレッドミルっていうやつですが、やってる時間が暇でなかなか時間が過ぎません。
もちろん音楽は聞いたりしてますが。
テレビは普段から見ないし、やっぱり面白くない。
ダウンロードしてきた映画やドラマを見たりするのですが、それは集中出来ないので話の内容が分からなりつまらなくなる。
今は、YoutubeでMusic Videoの再生リスト作って流しながら歩いています
ジム仲間がいてしゃべりながら走れたらいいのにって思ったけど、みんな黙々とトレーニングしてはるし、それは無理ですね。
皆一人やから、おひとりさまには行きやすい場所で良かったですけどね☆
